協會之友。

主題核心：探討原生家庭的「愛與傷」、行為模式的跨代傳遞（重複、反著來、扛起一切），以及如何透過覺察與家族排列找回自我。

一、愛與傷的矛盾與三大畫面

​在成長過程中，我們常常陷入「愛家、愛爸媽」卻同時「深受傷害」的矛盾情結中。常見的三個心理畫面為：

1. 委屈自己、幫父母找理由：與朋友聊到小時候的傷害時，講到一半會突然打住補一句：「不過他們也很辛苦，那個年代大家都這樣。」連難過都覺得自己不孝。

2. 秒變八歲的防衛與自責：四五十歲的成人，只要一回家聽到父母的一句話（如「你怎麼又胖了」），瞬間秒變回八歲的小孩，在回程路上既生氣又自責。

3. 想靠近卻又想逃：上過許多課、知道要原諒，但每次一想起某些事心裡還是會揪一下。想靠近父母陪伴，但一靠近又想逃——「可以原諒，卻放不下；想靠近，又想逃」。

二、走出心理的兩個陷阱

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• 陷阱一：否認傷（把傷痛合理化）

  • 成因：從小被教導「要孝順要感恩」、「父母都是為你好」。當自己一感到受傷，另一個聲音便會跳出來自我否定：「爸媽養你那麼多年，已經很幸運了，提這些要幹嘛？」

  • 案例（淑真）：唯一的女兒從小把好吃的讓給哥哥弟弟，甚至高中畢業就去工作幫弟弟付學費。她總是笑著說「我不怪媽媽，她也是那個年代過來的」。直到女兒反問她「為什麼你對我這麼嚴、對弟弟那麼好」，她才驚覺自己的傷不曾消失。

  • 破解心法：

    • 承認受傷不等於不孝：承認當時覺得好痛，這不是在指控父母，而是在說出真實感受。

    • 「媽媽辛苦、她盡力了」與「那個時候的我真的好難過」兩句話可以同時存在。要把心裡未竟的話（如「我也想被抱抱」、「我也想被誇獎」）說出來，傷痛才不會永遠留在身體裡。

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• 陷阱二：困在怨裡面（把療癒的責任交給父母）

  • 成因：很清楚自己受傷了、不再否認，但內心充滿憤怒，認為「只要爸媽當年不是那樣，我現在就不會這樣」，死守著「等父母道歉認錯，我才要放下」。

  • 案例（怡君）：媽媽強勢控制她的人生到40歲，她跟媽媽吵了五年，只要媽媽一句對不起卻這麼難。當老師問她「如果媽媽一輩子都不說呢？」她哭了，因為這代表她永遠好不了。

  • 破解心法：

    • 「怨」與「等」其實是另一種緊抓父母不放、盲目愛的連結方式。

    • 核心覺醒：「我的人生，不需要等父母同意才可以開始。」

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三、 核心觀念：什麼是「序位」？

• 位置的意義：一個班級有幾個人，就必須有幾張課桌椅。如果班上有20人卻只排了19張座位，最慢到的人沒有位置坐，就會感到傷心、被排擠或生氣。每一個人來到這個世界上，都該有自己的位置。 如果在原生家庭中沒有位置或感覺不到位置，會造成「超級傷害」。

• 秩序的必要：班級裡有高矮、左右的排座位秩序（例如老師會幫忙調換位置），讓小朋友的心感到穩當、安穩。

• 序位（秩序＋位置）的力量：

  • 小孩需要穩定的秩序與位置才能穩定發展。

  • 在家中的序位原則：

    • 父母永遠是給予者與負責者；孩子永遠是接受者。

    • 父母的命運是父母的，孩子的命運是孩子的。

  • 站錯位置：很多人小時候為了扛起媽媽的眼淚、爸爸的失敗或家的不快樂，不知不覺站到了父母的前面，像個法官一樣審判父母、要父母認錯。孩子太小了，扛不動也審判不了父母的命運，這就是「站錯位置」。

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四、 第三條路：把自己愛回來，站回孩子的位置

​要如何走出否認與怨恨，把自己愛回來？答案是：站回孩子的位置。

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• • 站回孩子位置的四大步驟：

  1. 接受生命：不管父母做對或做錯，他們給了我們生命，這件事是千真萬確的事實。我們的生命是透過他們而來，這份禮物不會因為他們不夠好而變少。我們可以接受這個生命，但不需要接受他們所有的對待。

  2. 承認代價：承認爸爸媽媽給了我們生命，但也讓我們付出了一些代價、受了一些苦。承認這些代價與傷痛，不再拿來當作討債的工具。

  3. 把痛苦與命運還給他們：父母的痛苦、遺憾、以及他們從自己父母那裡帶來的傷，是屬於他們的命運。我們尊敬他們，但我們扛不動、也沒有辦法替他們改變。

  4. 帶著生命往前走：好好活下去，帶著父母給的生命好好過日子，這就是給父母最好的回報。

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• • 關於保持距離：

    • 如果父母真的傷害我很深，還要靠近嗎？答案是：不必。

    • 我們可以對傷害我們的父母保持一個安全的距離來保護自己。「保護自己」與「尊敬父母、尊重他們的命運」並不會衝突。

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• • 父母給我們的愛不用還給父母，而是像水一樣往下流，把它傳遞給我們的孩子。

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五、 Q&A：父母的傷與我們的心結

• 提問：父母的傷，如何協助他們自己去面對？

• ​回答：

  • 放下我們的「好心」與拯救者的角色，因為他們當代可能沒有相關心理資源。

  • 協助他們最好最好的方法，就是你先回到自己的序位。 當你改變了、關係變好了，他們看到你的轉變，才比較有可能接受建議。

  • 把注意力從原生家庭的創傷（如無法靠近的長輩）轉回自己的小家庭與自己身上，先把自己療癒好、照顧好，才有力量在未來面對生活。​

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六、 協會近期課程與活動資訊

• 楊世華老師〈原生家庭的愛與傷〉一日排列工作坊：

日期：10月28日與10月30日。
地點：信義婦女培力中心
大眾交通：捷運信義線_廣慈/奉天宮站2號出口，步行2分鐘。捷運板南線_後山埤站2號出口，步行10分鐘。
內容：現場操作家族系統排列，開放個案額。
​報名連結：https://www.accupass.com/go/constellation1028

​延伸收聽~~AI Podcast